SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na długo

  • [...] Po tym jak schudłem mam troszeczkę problemy ze skórą, szczególnie z brzuchem bo została mi warstwa skóry... w dolnej częsci... i nie mogę jej się pozbyć wykonuję już dość długo pompki i brzuszki ale działa to tylko na górną partię męśni brzucha dół pozostaje... nie widać tego jak stoję, ale jak się z chylę... Problem mój polega również na tym, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 2008-06-11 15:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do sprawdzenia ( z góry dzieki za rady)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam od bardzo dawna ćwiczę na klasycznym Splicie, kiedyś ćwiczyłem z partia dwa razy w tyg i chciałbym teraz spróbować tego treningu tak dla odmiany, co powiecie na taki plan, z góry dzięki za rady. • **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2015-02-28 18:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do Oceny....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Panowie w najbliższym czasie planuję cykl z: 1-10 deka 250mg ew 1-12 sust 250mg e4d W tej chwili mam rozpisany taki Plan treningowy, jeżeli zaczynałbym cykl zmienić go na inny czy zostawić taki jaki jest ? Cel: Masa. Bo kumpel powiedział mi żebym ćwiczył wszystkie partie miesni 2x w tyg (oczywiście nie tak intensywnie jak w obecnym planie na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-06-19 18:52:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-06-28 12:28:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nootropil - Piracetamum

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wie ktos co to jest??? bo mam brac 2razy dziennie po 2tabsy na raz 1tab-800mg nie wiem czy mi to nie za duzo? cos mam z uchem nie tak a w ulotce przeczytalem ze to od ukrwienia mozgu czy cos :-/ i wogole sie czuje jakis zakręcony, oczy mam przekrwione i strasznie dlugo spie po 10godzin dziennie bo inaczej to nie wstane cos mi sie poprzestawialo [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-23 19:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW to oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na myśli wyglądu kulturysty czy jakiegoś sportowca. Po prosto celem jest zrzucenie jak najwięcej tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie mięśni. Poczytałem, co trwało dość długo i zamiast samych aerobów postanowiłem dorzucić trening siłowy. Wiele osób polecało FBW więc na to się zdecydowałem. Plan zakłada ćwiczenie 3 dni w tygodniu - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2013-05-17 10:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drugie śniadanie na 15 minut.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam poszukuje jakiegoś przepisu czy coś do zjedzenia na 2gie śniadanie w ciągu przerwy 15 minutowej w pracy. Robiłem omlety naleśniki ciastka z płatków owsianych ale długo się je 15 minut to za mało za zjedzenie takiego posiłku. Przeważnie na 2gie śniadanie zjadałem jakieś 53g białka, 120g Weglowodanów i 50g tłuszczu czyli jakieś 1 163 kcal. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-12-09 20:05:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, od niedawna zaczęłam się interesować bardziej profesjonalnym treningiem i rzeźbą ciała. Jestem na diecie od 3 tygodni i doszłam do tego, że chciałabym prócz obniżenia wagi, przyłożyć się też do jego ukształtowania. Dzisiaj założyłam dziennik treningowy i zaskoczyła mnie informacja, która wyskoczyła w konfiguratorze - że przy moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2017-03-23 14:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (nazywana nieraz witaminą bt). Pełni szereg istotnych funkcji metabolicznych w organizmie, przede wszystkim reguluje gospodarką lipidową stanowiąc swoisty transporter długo-łańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondriów komórkowych. Przyjowanie L-karnityny przed aktywnością fizyczną, wpływa dodatnio na proces utleniania kwasów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 11012 Data: 2006-10-17 03:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokieć tenisisty - leczenie ESWT

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] stosowania tej terapii wykazały 70-80% skuteczności u pacjentów, którzy wcześniej leczeni byli bezskutecznie metodami zachowawczymi. W większości przypadków na wynik zabiegu nie trzeba długo czekać, szczególnie przy świeżych zespołach bólowych. Drugą istotną zaletą jest minimalna inwazyjność i bezpieczeństwo metody.'' z gory dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 16575 Data: 2010-04-16 22:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do sprawdzenia (split)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Wrzucam nowy plan do sprawdzenia z góry wielkie dzięki za rady. NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 27lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 46cm OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2017-04-09 13:24:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z sobą zrobić i jak?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 2016-06-05 21:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT cascada, redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. W 2012 r. prowadziłam z dużym sukcesem dziennik na Ladiesowym forum (link w stopce). Wypracowane nawyki do dziś we mnie siedzą, siłownię lubię i szanuję - i za to wielce Wam wdzięcznam :) Zawsze jest ale, wiadomo. Moje "ale" ma dwa i pół roku i Zosia na imię. Jak zaszłam w ciążę, to się przeobraziłam w madkę polkę, która miała smaki, jadła, [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2019-01-04 21:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sylwetki, doradzenie.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2018-04-05 17:17:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan - objetosciowka 10x10

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: krisking12 PŁEĆ:M WIEK:20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:~36 OBWÓD ŁYDKI: ~43 OBWÓD UDA: ~68 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2013-10-27 12:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam robic redukcje (cel utrata tluszczu przy max utrzymaniu miecha), mam diete zbilansowaną (btw 2,4/1/3,8) 3000kcal (bilans 0). Jestem mezo/endo, mam sklonnosc do odkladania fatu (glownie nogi i brzuch) Robie normalny trening jak przy masie : pn plecy + tyl barku+ brzuch wt bic tric przedr sr wolne czw klata +przód barku +brzuch pt nogi + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 2011-02-18 23:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolano po kontuzjach - jakis pomysl

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Chcialam zapytac czy ktos wie co moge zrobic z moim kolanem i czy lekarz leczy mnie prawidlowo czy powinnam raczej go zmienic. w maju 2008 mialam uraz kolana. usg wykazalo - zerwane wiezadlo przysrodkowe naderwane wiezadło poboczne (IIstopien) naderwane (IIstopien) przysrodkowe troczki rzepki i obrzękniety fałd blony maziowej . kolano sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2524 Data: 2010-11-25 17:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niedobrze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    obawiam sie ze nie długo skończe ćwiczyć........miałem zamiar ćwiczyć az wezme na klate 150 kg, ale w takim wypadku jesem w dołku.........ćwicze od 6 miesięcy...........od dwóch miesiecy nie widze zuełnie efektów.....na forum dowiedziałem sie ze za długo ćwicze jednym systemem wiec go zmieniłem(miesiąc temu).......i nic spadam w dół......2 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2004-03-12 20:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : tabata, hiit, basen, ew bieganie, chodakowska tez jest ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : zaczęło się od anoreksji, potem długo waga stabilna, powrót do 'normalnosci' ponad 2 lata temu. kiedys liczyłam wszystko, ale kiedy wracałam do siebie przestałam to robić precyzyjnie. Szacując po moich [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2014-08-02 09:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z łaknieniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 21 i przy wzroście 189 cm ważę zaledwie 57 kg. Z problemem niedowagi borykam się właściwie od urodzenia, gdyż z natury jestem niejadkiem. Nasi "wspaniali" polscy lekarze od zawsze powtarzali mi, że wielu chłopaków w moim wieku ma podobną budowę ciała (taa.. szkoda tylko, że jakoś ich nie widuję) oraz, że kiedyś w końcu przytyję i żebym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7012 Data: 2006-05-14 18:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)